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1、肚上的赘原地扭身
两腿张开,该何两脚间的去除距离与肩膀同宽。吸气的肚上的赘同时两臂侧平举,然后呼气,该何并同时将左手放到右脚脚踝。去除眼睛要望着向上伸展的肚上的赘右手指尖。再吸气,该何并挺直上身,去除然后用同样的方法,在呼气的同时弯向另外一只脚踝。左右交替着做3回以上。
2、蛇伸展功
俯卧。右手向前伸展,并用左手抓住右脚。吸气,然后在屏住呼吸的状态下向上抬起右手,上身也随着右手向上抬起。左右拉住右腿,同时右腿膝盖贴地,左腿不要离地。呼气的同时收回动作。另一侧也用同样的方法交替进行3回以上。
3、仰卧抱腿
仰卧。呼气再吸气,同时将右腿弯曲,并用双臂抱住,然后再将腿拉拢到胸前。上身只须抬到肩胛骨(肩膀后部的骨头)部位为止即可。在握住腿的同时将上身放下来。在仰卧的状态下吸一口气,然后屏住呼吸的同时将上身抬起。尽可能地屏住呼吸,然后呼气,并同时尽量地蜷缩全身。另一侧也用同样的方法进行练习。在将腿伸直的状态下用同样的方法左右交替着进行。做3回以上。
多吃纤维
纤维可以吸附肠道内的多余脂肪,将油脂和毒素排出体外。在饭前吃一个番茄,更可以阻止脂肪被肠道吸收,让你再也没有小肚腩的烦恼。
以上就是怎样祛除赘肉的方法,想要祛除赘肉的朋友们可以去尝试一下。大家平时也可以喝些蜂蜜水,喝蜂蜜水就是减肚子最有效的方法之一,蜂蜜含有大量的果糖,有润肠通便的作用。每天摄入50克果糖,并喝下1000ml的清水,就能促进排便,防止小肚腩的形成。